ŚNIADANIA,  SŁODKOŚCI

OWSIANKA Z GRUSZKAMI, BANANAMI, KIWI, DAKTYLAMI i ŻURAWINĄ

Lek­ki niedo­syt i umiar­ko­wanie, 
naj­lep­sze na obiad, ko­lac­ję, śniadanie.  

Przykro mi, że katuję Was ciągle owsiankami. I nadal będę. 
Uwielbiam-y.
W każdej postaci 😉 

Dziś z gruszką, bananem, kiwi, żurawiną i daktylami. 
Odrobina cynamonu.
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm !!!

Składniki na 2 porcje:

– 10 łyżek płatków owsianych
– szklanka mleka
– słodzik (możecie zastąpić cukrem,miodem)
– 1 gruszka
– 1 banan
– 1 kiwi
– 2 łyżki suszonej żurawiny
– 4 daktyle
– cynamon

Tym razem zagotowałam płatki z samym mlekiem, chwilkę pomerdałam, dodając słodzik, potem wszystko na pół do miseczek (partnerowi oddajemy “większą połowę”, ucinając sobie kolejne kalorie) i dekorujemy owockami.
Możecie dodać w czasie gotowania łyżkę budyniu rozrobioną w odrobinie mleka, owsianka nabierze delikatniejszego smaku i bardziej kleistej konsystencji. 

KALORYCZNOŚĆ:

2 porcje (jak na zdjęciu) = ok. 570 kcal
1 porcja (1 miseczka) =  285 kcal

Kalorie staram się liczyć bardzo dokładnie.
Zliczyłam wszystkie podane składniki BEZ CUKRU, gdyż użyłam słodzika.

11 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *